便秘と水

日本人の便は、1～2割が腸内細菌の残骸、1割強が食べ物の残りカス、そして残り7～8割は水分で占められています。

そのため、水分が不足すると便のカサが減ってしまい、腸内をスムーズに移動できなくなり、便秘になってしまいます。

特に女性は便秘になりがちなので、日頃からの水分補給はもちろん、朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲み、胃腸を刺激して便通を促してみましょう。

水は何でも良いですが、ミネラル分のひとつであるマグネシウムに便通を促す作用があるので、健康維持のためにもミネラルウォーターの摂取をおすすめします。

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